危機を乗り越えよう！　そしてフル100回再始動へ！！　５　「自宅バーチャルランニングの効果！」

ひで会長


一昨日の記事にも書きましたがここ数日にて外でのランニング・ジョギングについてもかなり風当たりが強まっているように思います。
人のいない場所を選ぶは当然として、マスク着用で走るようにとも言われ始めております。

私は一昨日の記事の通り、そこまでしていま、外を走る必要があるの？と考えています。
そこでやはり実践したいのが、

自宅で走ればいいじゃん！　バーチャルランニング

です！

今月はすでにバーチャルランニングで（昨日までに）月間180kmを走っていますが、GWには

バーチャルフルマラソンで
・サブ６の達成
もしくは
・１日で42.195kmを完走

を目指したいと思っております！😆

このバーチャルランニングの効果（外でのリアルランニングとの比較）ですが、

①トレーニングの負荷

家の中で走っている（実際にはその場走り）のでペースは上げられないのですが長時間トレーニングをするとかなり脚に疲労は溜まるため負荷としては外を走るのとそれほど変わらない、すなわち

練習効果は十分あるかと思います。

②体重

自宅バーチャルランニングでは走った直後では25km走っても体重減少はほとんどありません。リアルランの方が汗を大量にかくためみかけ体重は減るんですよね。
ただ、あくまで水分が抜けて減っているだけなので実は翌朝の体重という意味では全く変化はありません。

要は汗をかいたかが重要なのではなく、

カロリーを消費したかどうかが重要でバーチャルランニングでもダイエットに有効だと思います！
（逆にいうとサウナスーツ着て走るのは意味はない）

③そもそも楽しめるの？

確かに外をリアルランニングする方が景色の変化も楽しめるし行ったことのない場所を探索したりする楽しみも味わえます。風などの気象条件の変化も走る楽しみとも言えるでしょう。
対してリアルランニングでは当然景色の変化などはありません。しかし、テレビ番組を観ながら走れたり、録画溜めしておいた映画やドラマを観ながら走れます！

すなわち、走ることと鑑賞を同時に楽しめるしその分時間の有効利用ができます！

また、家にいればこまめに休憩もできますし短時間のトレーニングを数回に分けることもできますからね😄


もちろんWiiフィットやトレッドミルモード付きのランニングウォッチがあるからできる話ではありますが、また集合住宅の場合振動騒音の問題もありますが、工夫をすることで実は

自宅でのバーチャルランニングもかなりおすすめできますよ！

皆でコロナに打ち勝つため、GWは自宅で楽しみましょう！！😆


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